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漫步机使用注意事项

点击次数:   更新时间:22/04/23 16:46:04     来源:www.zbxsyl.com关闭分    享:
  漫步机是我们比较熟悉的健身器材,在小区,公园里应该是随处可见,使用漫步机可以锻炼身体,但是使用漫步机之前,我们需要注意一些相关的事项。
  1、相比于健身房中的太空漫步机,社区里的太空漫步机简单实用,但阻力十分轻,锻炼时摆动幅度不宜过大,因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉,还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限,摆腿的幅度好为45度左右,频率好为每次3-4秒。
  2、不要两腿同时前后摆动,很容易使身体失去重心。此外,脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。
  3、不要在漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果,一不留神还可能会摔下来。
  尽管漫步机对于锻炼腿部有着很重要的作用,但是在使用之前,为了安全起见,在使用的时候一些相关的注意事项大家还是应该注意一下。
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